CARDIO VS. KRAFTTRAINING: DER UMFASSENDE WEG ZUR GEWICHTSREDUKTION: Das Dilemma, ob Cardio- oder Krafttraining effektiver beim Abnehmen ist, bleibt ein heiß diskutiertes Thema. Es herrscht eine weit verbreitete Annahme, dass Cardio hauptsächlich zur Fettverbrennung beiträgt, während Krafttraining primär dem Muskelaufbau dient. Aber die Realität ist vielschichtiger, und es gibt überzeugende Argumente, um beide Methoden in…
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In der facettenreichen Welt des Kraftsports und Bodybuildings kursieren zahlreiche Mythen und Missverständnisse. Eines dieser Missverständnisse betrifft die Auswirkungen des Ausdauertrainings auf das Muskelwachstum und die Kraftentwicklung. Die verbreitete Annahme, Cardio würde wertvolle Muskelmasse „verbrennen“, wird oft ohne weiteres akzeptiert. Doch wie viel Wahrheit steckt wirklich in dieser Behauptung? Lass uns das komplexe Verhältnis zwischen…
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Stell Dir vor, Du stehst früh auf, und bevor Du auch nur daran denkst, etwas zu essen, beginnst Du schon mit Deiner Cardio-Einheit. Dieses Konzept ist weit verbreitet, weil man glaubt, dass der Körper dadurch gezwungen wird, direkt auf die Fettreserven zuzugreifen. Aber funktioniert das wirklich so? Lass uns das einmal genauer betrachten. OPTIMALES TIMING…
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Satzpausen im Training werden oft unterschätzt. Sie sind jedoch nicht nur Pausen zur Erholung, sondern spielend entscheidende Rollen für die Effektivität Deines Workouts und dein Fortschritt hin zu den Trainingszielen. In diesem Beitrag beleuchten wir, weshalb genau diese Pausen so wichtig sind. DIE BEDEUTUNG VON SATZPAUSEN: Die Dauer der Satzpausen ist stark mit Deiner gewählten…
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Krafttraining dient vielen nicht nur als Mittel zur Körpermodellierung und Muskelaufbau, es repräsentiert auch eine Quelle von Stolz und Selbstwertgefühl. Während das Heben schwerer Gewichte sicherlich beeindruckend ist, ist es nicht immer der optimalste Weg für den Muskelaufbau und die Bewahrung der Gelenkgesundheit. In diesem Artikel fokussieren wir uns auf die Bedeutung der Range of…
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Wenn Du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, bist Du wahrscheinlich schon mit dem Begriff ‚Trainingsvolumen‘ in Berührung gekommen. Doch was verbirgt sich wirklich hinter diesem Konzept, und wie kannst Du es strategisch nutzen, um Muskeln aufzubauen und Deine Fitnessziele zu erreichen? In diesem Beitrag nehmen wir das Trainingsvolumen genauer unter die Lupe und zeigen, wie Du…
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